Entrena Hyrox en Bogotá: preparación para tu primera competencia desde Teusaquillo

Las 8 estaciones, con el material de la prueba

SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, remo, farmers carry, sandbag lunges y wall balls. Las practicas con los pesos de tu categoría, no con una versión aproximada.

Carrera: el kilómetro que decide tu tiempo

La mayoría pierde la carrera, no las estaciones. Trabajamos el ritmo de salida y la carrera con piernas cargadas.

Fuerza de base para que las estaciones no te rompan

Sentadilla, peso muerto y empuje, dentro de la programación de Functional CrossFit. Sin esa base, el trineo se gana a cualquiera.

Semanas 1 a 4: base

Tres sesiones a la semana: una de carrera, una de fuerza y una de estaciones. Aprendes la técnica de cada una sin cronómetro.

Semanas 5 a 8: simulacros

Medias pruebas y una simulación completa. Aquí sale tu tiempo estimado y tu categoría.

Última semana: descarga

Menos volumen, misma intensidad corta. Llegas descansado y con el plan de carrera escrito.

Si tu competencia ya tiene fecha y quieres un programa individual, la preparación con fecha del Nivel 3A es el formato.