Movilidad y activación
Diez minutos para que las caderas, los hombros y la espalda lleguen listos al trabajo.
Foto ilustrativaEntrenamiento funcional en Bogotá: sesiones guiadas de fuerza en grupos reducidos
¿Te duele la espalda al cargar el mercado o te cuesta levantarte del piso? El entrenamiento funcional en Bogotá que hacemos en Titanium es fuerza que sirve fuera del gimnasio.
Sesiones guiadas en grupo reducido, con programa semanal y un profesor que corrige cada repetición.
Qué es el entrenamiento funcional en Titanium (y qué no es)
Es entrenar los movimientos que haces en la vida: agacharte, cargar, empujar, halar y subir. Con barras, kettlebells y tu propio peso, y con cargas que suben cuando la técnica lo permite.
No es un circuito de saltos con música. Si buscas eso, hay gimnasios que lo hacen; aquí la sesión se diseña para que te hagas más fuerte y no te lesiones. Lo explicamos en qué es el entrenamiento funcional.
Foto ilustrativaCómo es una sesión guiada de fuerza
Bloque de fuerza: empujar, halar, cargar
Dos o tres ejercicios principales con series programadas. El profesor ajusta el peso en cada serie.
Bloque metabólico corto
Ocho a doce minutos de trabajo intenso para cerrar. Lo suficiente para sudar, no para destruir la técnica.
Para quién es: principiantes, mayores de 40 y quien se cansó de entrenar solo
Para quien empieza y no sabe por dónde. Para quien pasó los 40 y entiende que la fuerza es lo que protege las rodillas y la espalda. Y para quien lleva años en el gym sin que nadie le mire la sentadilla.
Si tienes más de 40, lee fuerza después de los 40: ahí está la razón de fondo.
Gimnasio funcional en Teusaquillo: horarios y plan que lo incluye
Las sesiones guiadas están en el plan Hybrid: 4 al mes por $175.000 o 12 por $235.000, siempre con acceso diario al gimnasio y yoga de los sábados. Horarios en la mañana y en la tarde [GENÉRICO]; mira los horarios.
Estamos en la Cra. 21 #50-40, barrio Palermo, Teusaquillo, Bogotá, a diez minutos de Chapinero.
Entrenamiento funcional o CrossFit: cuál elegir
El funcional es la sesión guiada de fuerza en grupo reducido: progresión más suave y menos componente competitivo. CrossFit es programación completa con WOD diario y marcas que se miden.
Muchos empiezan en funcional y pasan a CrossFit a los tres meses. Las dos están en el mismo lugar y con los mismos profesores.
Quién dicta las sesiones
Camila entrena con calma y con atención: nunca pide más de lo que puedes dar ese día, y eso no baja la intensidad, la hace sostenible. Dana convierte la sesión en un reto medible: quién levanta más, quién termina primero.
Preguntas frecuentes sobre el entrenamiento funcional
¿Cuántas sesiones a la semana necesito?
Tres para progresar. Con una a la semana mantienes; con tres cambias.
¿Sirve para bajar de peso?
Sirve para ganar músculo y gastar más energía todo el día. El peso baja cuando la comida acompaña; de eso hablamos en la sesión, sin dietas de revista.
¿Puedo venir con una lesión antigua?
Sí, si ya tienes el alta. Dilo en la primera sesión y el profesor adapta los ejercicios. Si estás en recuperación, el formato es readaptación deportiva.
¿Qué pasa los días sin sesión?
Entrenas en el gym guiado con la rutina que te deja el profesor. El acceso es diario.
Dos formas de entrar a Titanium
No se mezclan: la clase gratis es para probar el gimnasio; la sesión de diagnóstico es la puerta de alto rendimiento y readaptación.
Puerta 1 · Para empezar
Clase de cortesía: gratis
$0una clase, la disciplina que elijas
- Kickboxing, yoga, Hyrox, CrossFit o gym guiado
- Entras, preguntas y entrenas una vez sin pagar
- Después decides
Puerta 2 · Alto rendimiento y readaptación
Sesión de diagnóstico: $175.000
$175.000evaluación física y estructural
- Postura, movilidad, fuerza de base e historia
- Plan escrito al salir
- Es la entrada a los niveles 3A y 3B; si te remitió un profesional de salud, empieza aquí
Te puede interesar
Ilustrativa
IlustrativaDisciplina
Programación propia con coach en cada clase, de lunes a sábado.
CrossFit en Teusaquillo: clases y horarios
IlustrativaAcompañamiento
Grupo cerrado de tres, programa propio y 8 sesiones al mes.
Cómo funciona semipersonalizado 1:3
IlustrativaIlustrativaGuía del blog
Qué es el entrenamiento funcional (y qué no lo es)
Entrenamiento funcional explicado: qué significa, qué no es, los cinco patrones de movimiento que lo definen, una sesión real de ejemplo y para quién funciona mejor.
Leer la guía completa
IlustrativaGuía del blog
Entrenar fuerza después de los 40: la guía para durar, no para lucir
Por qué la fuerza protege el cuerpo después de los 40 y 50, cómo empezar sin lesionarte, cuántas veces a la semana y qué medir. Ejemplos de un gimnasio de barrio.
Leer la guía completaEmpieza con una sesión gratis
La primera sesión no cuesta nada. Ven con un amigo.