El kickboxing es un deporte de combate de pie que combina los golpes de puño del boxeo con patadas tomadas del kárate y el muay thai. Se entrena con guantes, en clases de una hora, y es una de las formas más completas de ponerse en forma sin pisar una máquina.
Aquí te contamos qué es, en qué se diferencia de sus primos y qué cambia en el cuerpo de un principiante en doce semanas.
Qué es el kickboxing
Puños y patadas, de pie, con reglas que dependen de la modalidad: en algunas se permite patear la pierna, en otras no; las rodillas y los codos suelen quedar fuera. Lo que lo define es la combinación de manos y piernas a distancia media.
De dónde viene: Japón, Estados Unidos y el K-1
Nació a finales de los años sesenta en Japón, cuando promotores de boxeo mezclaron el kárate con el muay thai tailandés, y casi al tiempo en Estados Unidos, donde los karatecas querían pelear con contacto. El circuito K-1, en los noventa, lo hizo famoso en el mundo.
Kickboxing, boxeo y muay thai: las diferencias que importan
Si dudas entre boxeo y kickboxing, empieza por el que te llame más: la base de manos es la misma y en Titanium las dos clases están en el mismo plan.
- Boxeo: solo manos. Más trabajo de pies, distancia y defensa.
- Kickboxing: manos y patadas. Exige cadera y equilibrio desde el principio.
- Muay thai: manos, patadas, rodillas, codos y clinch. El más completo y el más duro para empezar.
Qué le hace el kickboxing a tu cuerpo en tres meses
Foto ilustrativaMes 1: coordinación y piernas
Las primeras semanas el cerebro aprende más que el músculo: guardia, pasos, cómo girar la cadera para patear. Las piernas se cansan de la cuerda y de los desplazamientos.
Mes 2: condición y core
Los asaltos de tres minutos empiezan a sentirse normales. El core trabaja en cada golpe, aunque nunca hagas un abdominal.
Mes 3: potencia y cabeza fría
Los golpes salen con el cuerpo entero y las combinaciones no se piensan. Y aparece algo que no sale en la báscula: calma bajo presión.
Cómo es la primera clase de kickboxing para un principiante
Calentamiento con cuerda y movilidad, técnica frente al espejo, trabajo en el saco y un poco de manoplas con el profesor. Sin contacto, sin sparring y con guantes prestados. Sales cansado y sabiendo lanzar un jab.
¿Sirve para defensa personal?
Enseña lo que de verdad sirve: cubrirte, moverte, mantener la distancia y no bloquearte. No enseña trucos de película, y eso es una ventaja.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en aprender kickboxing?
Tres meses para tener técnica básica y condición. Años para pelear bien. Lo primero es lo que necesita casi todo el mundo.
¿Es solo para hombres?
No. En muchas clases hay más mujeres que hombres, y la exigencia es la misma.
¿Voy a recibir golpes?
No en las primeras semanas. El contacto llega cuando tú y el profesor están de acuerdo, con protección y por niveles.
Prueba una clase
En Titanium las clases de kickboxing en Bogotá están incluidas en el plan Hybrid y la primera es gratis. Ven con un amigo.
